西藏青年國(guó)際旅行社提供給初次進(jìn)藏的驢友實(shí)用資訊，供各位參考。

　　1、什么是高原反應(yīng)？高原反應(yīng)有哪些癥狀？

　　高原反應(yīng)是人到達(dá)一定海拔高度后，身體為適應(yīng)因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等的變化，而產(chǎn)生的自然生理反應(yīng)，海拔高度一般達(dá)到2700米左右時(shí)，就會(huì)有高原反應(yīng)。高原反應(yīng)的癥狀一般表現(xiàn)為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現(xiàn)：嘴唇和指尖發(fā)紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺(jué)等不同的表現(xiàn)。部分人因空氣干燥而出現(xiàn)：皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或積血塊等。

　　2、到達(dá)西藏后有高原反應(yīng)我怎么辦？

　　西藏一般賓館或有一定規(guī)模的城鎮(zhèn)都有醫(yī)院或衛(wèi)生院，輕微的高原反應(yīng)建議通過(guò)自我調(diào)節(jié)來(lái)適應(yīng)它，嚴(yán)重的可以看醫(yī)生。出現(xiàn)高原反應(yīng)后，應(yīng)多休息，少活動(dòng)，堅(jiān)持進(jìn)食，可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品。

　　嚴(yán)重的高原反應(yīng)，比如出現(xiàn)：浮腫、肺水腫、重感冒等癥狀，建議一定到醫(yī)院輸液、吸氧等治療，并盡快離開(kāi)高原，在拉薩比較方便，每天都有進(jìn)出拉薩的航班，可乘航班離開(kāi)，一般高原反應(yīng)一進(jìn)飛機(jī)或一到平原便消失的無(wú)影無(wú)蹤，并且無(wú)任何后遺癥。

　　3、如何避免或減輕高原反應(yīng)？

　　絕大部分人到西藏是沒(méi)有高原反應(yīng)，一般什么樣的人會(huì)有高原反應(yīng)沒(méi)有規(guī)律可循，避免或減輕高原反應(yīng)的最好方法是保持良好的心態(tài)面對(duì)它，許多的反應(yīng)癥狀都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：對(duì)高原有恐懼心理，缺乏思想準(zhǔn)備和戰(zhàn)勝高原決心的人，出現(xiàn)高原反應(yīng)的機(jī)會(huì)就多。

　　建議初到高原地區(qū)，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動(dòng)，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負(fù)擔(dān)，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開(kāi)始就吸氧，盡量要自身適應(yīng)它，否則，你可能在高原永遠(yuǎn)都離不開(kāi)吸氧了（依賴性非常強(qiáng)）。

　　可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品：高原紅景天（至少提前7天服用）、西洋參含片、諾迪康膠囊（對(duì)緩解極度疲勞很有用）、百服寧（控制高原反應(yīng)引起的頭痛）、西洋參（對(duì)緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸，但作用不是特明顯，一般認(rèn)為都是自我安慰的精神療法，與保持良好的心態(tài)效果雷同。對(duì)于高原適應(yīng)力強(qiáng)的人，一般高原反應(yīng)癥狀在1-2天內(nèi)可以消除，適應(yīng)力弱的需3-4天。

　　4、進(jìn)藏身體有何要求？哪些病人不宜進(jìn)藏？是否要體檢嗎？需要鍛煉身體嗎？

　　進(jìn)藏除了要保持良好的心態(tài)外，對(duì)于健康的身體并無(wú)特殊要求，有心臟病、高血壓、哮喘病等精神方面疾病的人不宜進(jìn)藏。到西藏一般不需體檢，沒(méi)有以上幾種嚴(yán)重疾病的人都能去西藏。建議進(jìn)藏前不要刻意的鍛煉身體，因?yàn)橥ㄟ^(guò)鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。

　　5、感冒為什么不能去西藏？在西藏感冒怎么辦？

　　感冒患者由于自身身體機(jī)能被破壞，抗病能力減弱，又增加自身的抵抗能力負(fù)荷，帶著嚴(yán)重的感冒進(jìn)藏極易轉(zhuǎn)為其他高原病，特別是肺水腫-一種特別危險(xiǎn)的高原疾病，不及時(shí)治療很容易有生命危險(xiǎn)。感冒患者，一定要將感冒治好后才進(jìn)藏，不能帶感冒病菌進(jìn)藏。

　　在西藏感冒，一般沒(méi)有太大的問(wèn)題，因在高原已經(jīng)有一定的適應(yīng)性和抵抗力，身體基本上都調(diào)整過(guò)來(lái)了，及時(shí)治療即可，而且，西藏的醫(yī)生治療感冒都非常有經(jīng)驗(yàn)。隨身帶一些感冒藥，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒藥品，一般1-2天癥狀即可消失。

　　6、西藏洗澡方便嗎？

　　西藏有一定規(guī)模的城市（比如：拉薩、日喀則、樟木鎮(zhèn)、江孜、澤當(dāng)、林芝、那曲）都有洗澡的地方，一般星級(jí)賓館的標(biāo)準(zhǔn)間都有獨(dú)立的衛(wèi)生間，有熱水，可洗澡，許多招待所也有公共浴池，定時(shí)供應(yīng)熱水，洗澡都較方便。初到西藏，盡量少洗澡或不洗澡，以免受涼感冒，或因洗澡消耗體力過(guò)度而引起或加重高原反應(yīng)，到達(dá)幾天后，身體適應(yīng)高原氣候后，洗澡一般沒(méi)有問(wèn)題了。因西藏的空氣干燥、蒸發(fā)快且晚上氣溫較寒冷，人在西藏一般不是特別想洗澡，并且不會(huì)感覺(jué)不舒適。

　　7、聽(tīng)說(shuō)乘飛機(jī)進(jìn)藏比從陸路進(jìn)藏高原反應(yīng)更厲害？

　　乘飛機(jī)進(jìn)藏和從陸路進(jìn)藏各有利弊，但沒(méi)有什么優(yōu)劣之分。因一般高原反應(yīng)是在抵達(dá)高原后3-4個(gè)小時(shí)后才有可能有，乘飛機(jī)進(jìn)藏的話，若有高原反應(yīng)，此時(shí)都已經(jīng)抵達(dá)住宿地點(diǎn)，可以得到充分的休息和調(diào)整了，而且即使有嚴(yán)重的反應(yīng)，也可采取一些正規(guī)的輔助治療，較為方便。陸路進(jìn)藏，雖然海拔逐漸升高，理論上有利于適應(yīng)高原反應(yīng)，但由于所有進(jìn)藏的陸路路況都很糟糕，特別是長(zhǎng)途汽車，車內(nèi)空氣不好，空間又狹小，加之長(zhǎng)途乘車、顛簸，體力消耗特別大，反而容易造成高原反應(yīng)，特別陸路還要翻越幾個(gè)海拔在5000米以上的山口，且一旦有嚴(yán)重的反應(yīng)，應(yīng)急治療設(shè)施都沒(méi)有，反而比較危險(xiǎn)。

　　8、時(shí)間非常緊，我如何選擇西藏旅游路線？

　　對(duì)于時(shí)間較緊張的，飛機(jī)往返比較適合您，您可選擇拉薩一地四日或選擇西藏的經(jīng)典旅游線路拉薩-羊湖-日喀則-珠峰大本營(yíng)7日游。另外，讓旅行社來(lái)安排您的西藏之行是個(gè)明智的選擇，您不必去收集資料、篩選資料、安排選擇線路、考慮餐飲、考慮住宿等諸多瑣事，您可將您的想法告訴旅行社，旅行社會(huì)根據(jù)您的要求推薦給您具體的特色旅游線路，或您也可選擇參加旅行社成行團(tuán)隊(duì)或單獨(dú)組團(tuán)進(jìn)藏旅游，或者一些比較有個(gè)性的特種旅游，如：徒步、野營(yíng)、挑戰(zhàn)自我。

　　9、青藏線的沿途住宿、餐飲條件如何？

　　住宿已經(jīng)都可以保證，條件較差的像茶卡、沱沱河有招待所和兵站可以住宿，其他各地都有賓館和招待所，基本上，隨到隨住，很少有住滿的時(shí)候，有賓館的地方就有熱水、可以洗澡，當(dāng)然，招待所就無(wú)法保證熱水了。餐飲也絕對(duì)沒(méi)問(wèn)題，沿途川菜館和回民開(kāi)的餐館很多，只要不是特荒涼的路段，基本上由村莊或部隊(duì)的地方，十幾分鐘您就可吃到熱飯或面，而且沿途小買鋪也很多，您可買到方便面或餅干。

　　10、走川藏線進(jìn)藏好還是走青藏線進(jìn)藏好？

　　川藏線是陸路進(jìn)藏風(fēng)景最美的路線，但這條線也是最危險(xiǎn)的一條線路，路況基本以砂石或石子路面為主，危險(xiǎn)主要來(lái)自自然條件，此線路橫穿橫斷山脈，雨季多泥石流，冬季多大雪封山，途中四季變幻無(wú)常，住宿和餐飲條件很簡(jiǎn)陋，比較適合旅游探險(xiǎn)者或深度旅游愛(ài)好者，建議初次進(jìn)藏的游客不要選擇這條線路。青藏線為進(jìn)藏路況最好的線路，全成柏油路面，基本上沒(méi)有危險(xiǎn)而言，住宿和餐飲條件比較齊備，但風(fēng)景較平淡、單調(diào)，適合初次進(jìn)藏又不想乘飛機(jī)的旅游者。